子どもの口呼吸は歯並びを悪くする！？原因から改善策まで徹底解説

2025.03.18

子どもの口呼吸は歯並びを悪くする！？原因から改善策まで徹底解説

子どもの口呼吸は、実は歯並びや健康に大きな影響を与える可能性があります。親としては、どう対策すれば良いのか悩ましいところですよね。しかし、まずは口呼吸の原因を知り、適切な改善策を講じることが重要です。

この記事では、口呼吸が子どもの歯並びに及ぼす悪影響やその原因、そして自宅でできる簡単な改善策まで、専門家監修のもと徹底解説します。さらに、年齢別のトレーニング方法や歯列矯正についての情報もお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。

子どもの歯並び、こんなお悩みありませんか？口呼吸との関係性をチェック！

子どもの歯並び

子どもの歯並びについて悩んでいる親御さんは少なくありません。特に、口呼吸が歯並びに与える影響については、気になる方も多いのではないでしょうか。ここでは、口呼吸と歯並びの関係性を詳しく解説し、チェックリストや原因についても触れます。

うちの子も口呼吸？チェックリストで確認！

まずは、あなたのお子さんが口呼吸をしているかどうかを確認するために、以下のチェックリストを活用してみましょう。

チェック項目	確認
就寝中に口が開いている	□
朝起きたときに口が乾いている	□
くしゃみや鼻水が頻繁に出る	□
口を閉じることが難しい	□

上記の項目にいくつか該当する場合は、口呼吸の可能性が高いです。この場合、早めに対策を講じることが重要です。

そもそもなぜ？口呼吸になる原因をチェック！

子どもが口呼吸になる原因はさまざまです。以下に代表的な原因を挙げます。

アデノイドや扁桃腺の肥大
アレルギー性鼻炎や鼻中隔の偏位
慢性的な鼻づまり
唇の筋力不足や歯並びの問題

これらの原因があると、鼻呼吸が困難になり、口呼吸が習慣化してしまいます。早めに耳鼻咽喉科や歯科を受診し、専門家の診断を受けることが重要です。

もしかして鼻炎？口呼吸の背景にある病気

子どもの口呼吸の背景には、鼻炎などの病気が隠れている場合があります。以下に、口呼吸の原因となる病気をいくつか紹介します。

アレルギー性鼻炎：花粉やハウスダストが原因で、鼻づまりを引き起こします。
慢性鼻炎：風邪や感染症がきっかけで、鼻の通りが悪くなります。
副鼻腔炎：鼻の奥にある副鼻腔が炎症を起こし、鼻づまりを引き起こします。

これらの病気がある場合は、医師の診断を受け、適切な治療を行うことが重要です。

口呼吸が歯並びに与える影響とは？出っ歯、受け口…具体的な症状を解説

口呼吸

口呼吸が子どもの歯並びに与える影響は、実は非常に大きいです。日常的に口呼吸をしていると、歯や顎の発育に悪影響を及ぼし、不正咬合を引き起こすリスクが高まります。ここでは、口呼吸がどのように歯並びに影響を与えるのか、具体的な症状を交えて解説します。

要注意！口呼吸が引き起こす歯並びへの悪影響

口呼吸は、主に以下のような悪影響を歯並びに及ぼします。

舌の位置が下がることで、上顎の成長が妨げられ、狭くなる。
前歯が突出しやすくなり、出っ歯や乱杭歯の原因になる。
上顎が狭くなるため、歯が正しく噛み合わない不正咬合が起こる。

これらの影響により、口呼吸を続けると歯並びが悪くなるリスクが高まります。

口呼吸が原因？具体的な歯並びの症状をチェック

口呼吸によって引き起こされる具体的な歯並びの症状について見ていきましょう。

症状	特徴
出っ歯（上顎前突）	上顎が前に出てしまい、前歯が突出する状態。舌の位置が下がることが原因になることが多い。
受け口（反対咬合・下顎前突）	下顎が前に出ることで、噛み合わせが逆になる状態。口呼吸の影響で下顎が前方に成長しやすい。
開咬（かいこう）	奥歯は噛み合っているが、前歯が噛み合わない状態。口呼吸による舌の位置のずれが原因。
乱杭歯（叢生・そうせい）	歯が重なり合い、乱れて生えている状態。上顎の狭さや舌の位置の影響が大きい。

これらの症状は、口呼吸が続くことで徐々に進行することが多いため、早期の対策が重要です。

子どもの口呼吸、放置するとこんなリスクが…歯並び以外にも影響が？

口呼吸

子どもの口呼吸を放置しておくと、歯並びの悪化だけでなく、さまざまな健康リスクを引き起こす可能性があります。ここでは、口呼吸が引き起こす具体的な影響について詳しく解説します。

集中力低下！学習能力に及ぼす影響

口呼吸が続くと、酸素の取り込みが不十分になることがあります。これにより、脳への酸素供給が不足し、集中力が低下する可能性があるのです。特に、授業中や勉強の際に集中力が欠けると、学習能力にも悪影響を及ぼすことが考えられます。

影響	具体例
集中力の低下	授業中にぼんやりする、宿題に時間がかかる
学習能力の低下	記憶力や理解力の低下、学力の低下

免疫力低下！風邪を引きやすい体質に？

口呼吸は、鼻が持つフィルター機能を使用できないため、細菌やウイルスが直接体内に入りやすくなります。これにより、風邪を引きやすくなったり、アレルギー症状が悪化するリスクがあるのです。免疫力の低下は、日常生活における健康維持にも影響します。

影響	具体例
免疫力の低下	風邪を頻繁に引く、アレルギー症状の悪化
健康への影響	慢性的な体調不良、生活の質の低下

顔つきが変わる？！口呼吸が及ぼす顔貌への影響

口呼吸が習慣化すると、歯並びや噛み合わせに影響が出るだけでなく、顔つきにも変化が現れることがあります。特に、顎の発達に影響を与え、長期的には顔の骨格にも変化をもたらす可能性がありますよ。

影響	具体例
顔貌の変化	顎が前に出る、顔が長く見える
美観への影響	笑ったときに歯が見えすぎる、表情が乏しくなる

これらのリスクを避けるためにも、早期に口呼吸を改善することが大切です。適切な対応をすることで、健康的な生活を送る手助けをしましょう。

今日からできる！子どもの口呼吸を改善する３つのステップ【自宅で簡単】

口呼吸

子どもの口呼吸を改善するには、日常生活でできる簡単なステップを取り入れることが大切です。ここでは、すぐに実践できる3つのステップをご紹介します。

ステップ１：まずは原因の特定と除去から

口呼吸の改善を始める前に、まずは原因を特定し、それを取り除くことが重要です。以下の要因が考えられますので、チェックしてみましょう。

原因	改善方法
鼻づまり	耳鼻科での治療を検討する
アレルギー	アレルゲンの特定と除去、抗アレルギー薬の使用
習慣	意識的に鼻呼吸を促す

特に鼻づまりやアレルギーが原因の場合は、専門医の診察を受けることをおすすめします。

ステップ２：日常生活でできる改善策を実践！

日常生活の中で少し意識するだけで、口呼吸の改善に大きく貢献します。以下の方法を試してみてください。

姿勢を意識する

正しい姿勢を保つことは、鼻呼吸を促す上で重要です。背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。

食事の際にしっかり噛む

食事の際にしっかり噛むことで、口周りの筋肉が鍛えられ、自然と鼻呼吸がしやすくなります。特にガムを噛むことは効果的です。

保湿を心掛ける

口内や鼻腔の乾燥を防ぐために、加湿器を使用するなどして適切な湿度を保ちましょう。特に冬場は乾燥しやすいため、注意が必要です。

ステップ３：トレーニングで口周りの筋肉を鍛えよう！

口周りの筋肉を鍛えることで、鼻呼吸を促進し、口呼吸を改善することができます。以下のトレーニングを試してみてください。

トレーニング	方法
唇のトレーニング	唇をすぼめて、5秒間キープすることを繰り返す
舌のトレーニング	舌を上あごに押し付けるようにして、数秒間保持する
あいうべ体操	「あ・い・う・べ」の口の形を大きく作り、それぞれを3秒ずつキープする

これらのトレーニングを日常的に行うことで、口周りの筋肉が鍛えられ、口呼吸を改善する効果が期待できます。

【歯列矯正と口呼吸の関係性】矯正医が教える、口呼吸との向き合い方

歯列矯正による改善策

口呼吸が歯並びに影響を及ぼすことを知っている方も多いでしょう。しかし、歯列矯正はあくまで口呼吸改善の手段の一つです。矯正によって歯並びを整えることで、口呼吸の改善が期待されます。逆を言うと、口呼吸が改善されれば、歯列の不具合が改善されるのです。そこで、口呼吸の根本的な原因を解決するためには、口腔筋機能訓練（MFT）や舌の動きを正しくするトレーニングなどと併用することが重要です。

矯正医に相談するタイミングとは？

子どもの口呼吸が気になる場合、矯正医への相談は早めが肝心です。特に、出っ歯や受け口、開咬などの歯並びの問題が見られる場合は、早期に矯正治療を開始することで、改善の効果を高めることができます。矯正医は子どもの歯並びと口呼吸の関係を理解しており、適切な治療方針を提案してくれるでしょう。必要に応じて、歯並びの状態や年齢に合わせた矯正方法を選択することが可能です。

口呼吸改善に役立つ！矯正治療以外の選択肢

歯列矯正以外にも、口呼吸改善に役立つ方法はたくさんあります。自宅でできる簡単なトレーニングや、正しい鼻呼吸を促す習慣作りが重要です。例えば、「あいうべ体操」や「風船遊び」など、口周りの筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れると良いでしょう。また、鼻炎などの病気が背景にある場合は、医療機関での診断と治療が必要です。これらの方法を組み合わせることで、口呼吸の改善がより効果的に進むことが期待されます。